如果你在做俯卧撑时感到腰部不适，可能是因为你的姿势不正确或者肌肉力量不足。解决这个问题的办法包括：

1. 调整姿势：保持身体成一条直线，脊柱中立，避免塌腰或者翘臀的情况。

2. 增加腰部力量：进行针对腹部和腰部的加强训练，如仰卧起坐、平板支撑等，提高核心稳定性。

3. 增加柔韧性：进行拉伸运动，特别是对腰部和臀部进行拉伸，保持肌肉柔软性有助于减轻腰部不适。

4. 逐渐增加训练强度：避免过度用力或者过快增加俯卧撑次数，逐渐增加训练强度有助于肌肉适应并减少不适感。

通过这些方法，你可以改善在做俯卧撑时腰部不适的情况，同时提高训练效果。