当你进行运动时，身体会消耗能量，这能量来自卡路里。卡路里是能量的单位，通常通过食物摄入。要确定运动消耗的卡路里，可以使用卡路里计算器或运动追踪器。能量补充在于保持体能和恢复肌肉。对于长时间或高强度的运动，补充碳水化合物和电解质有助于提供能量和水分。蛋白质可用于肌肉修复和生长。在运动前后适当补充是关键。记住，个人的需求因运动类型、强度和身体状况而异。最好的做法是根据个人的需求和感受进行调整。