练腹肌可以配合多种运动，包括：

1. 仰卧起坐：针对腹直肌有效，可增强腹部力量和耐力。
2. 俯卧撑：不仅锻炼胸肌和三头肌，还可激活腹部肌肉，特别是腹横肌。
3. 侧平板支撑：强化腹外斜肌，提高腰部稳定性。
4. 倒立挺身：锻炼腹横肌和腹斜肌，加强核心力量。
5. 仰卧腿举：集中刺激下腹部肌群，增强腹部力量和形态。

这些运动可以组成一个完整的腹肌训练计划，每周进行2-3次，每次约15-30分钟，配合适当的休息和饮食计划，有助于塑造结实的腹部肌肉。