延续射精时间可以通过以下方法实现：

1.练习耐力：通过锻炼提高身体的耐力和控制力，如跑步、游泳等有氧运动。

2.深呼吸：在性行为过程中保持深而慢的呼吸有助于放松身体，延长射精时间。

3.使用延迟喷雾或延迟霜：这些产品含有局部麻醉剂，可以减少阴茎对刺激的敏感度，延长射精时间。

4.改变性爱姿势：尝试一些姿势，如女上位或侧位，可以减少阴茎对刺激的直接接触，延长射精时间。

5.锻炼骨盆肌肉：通过进行骨盆肌肉锻炼，如Kegel运动，可以增强控制射精的能力。

6.情绪管理：放松心态，减少焦虑和紧张情绪，有助于延长性生活时间。

7.避免过度刺激：尽量避免过度刺激阴茎，可以通过减慢节奏或改变刺激方式来控制射精。