运动时收紧核心的关键是通过合适的动作和姿势来激活核心肌群。以下是一些有效的方法：

1. 做腹肌收紧动作，如仰卧起坐或腹部平板支撑。
2. 注重呼吸控制，深吸气时尽量用腹部肌肉，然后缓慢呼气。
3. 注意姿势，保持身体直立，避免猫背或驼背。
4. 进行平衡训练，如单腿站立或平衡球动作，可以增强核心稳定性。
5. 加入核心训练器械，如瑜伽球或核心轮，可以增加挑战性和效果。

通过持续练习和正确的技巧，你可以逐渐加强和收紧核心肌群，提高身体的稳定性和力量。