伏地挺身动作对身体有多种好处。它是一种全身性的运动，能够有效地锻炼胸部、手臂、肩部、核心肌群和腿部肌肉。伏地挺身可以增强核心稳定性，提高身体的平衡和协调能力。它还有助于改善姿势，预防背部和颈部疼痛。伏地挺身动作还可以增强心肺功能，提高身体的耐力和代谢率，有助于减脂和塑造身材。伏地挺身动作是一种简单有效的全身性运动，可以改善身体素质、增强肌肉力量和耐力，是健身训练中不可或缺的一部分。