初中生想要瘦腿变长可以尝试以下动作：1. 深蹲：站立，双腿与肩同宽，脚尖稍微向外，屈膝下蹲至大腿与地面平行，然后慢慢站起。重复15-20次。2. 跳绳：每天跳绳15-20分钟，可以有效锻炼小腿肌肉，并帮助消耗脂肪。3. 登山步：站立，一脚向前迈出，膝盖弯曲，另一脚向后伸直，重复交替动作。4. 瑜伽：尝试一些拉伸和增加腿部力量的瑜伽动作，如瑜伽战士式和倒立式。5. 游泳：游泳可以全面锻炼身体各部位肌肉，也可以帮助腿部线条更加修长。记住，坚持规律的运动和合理的饮食是瘦腿变长的关键。