在宿舍减肥可以通过以下方式进行：

1. 制定定期的运动计划，包括有氧运动（如快走、跑步、跳绳）和力量训练（如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲）。
2. 利用宿舍内的空间进行简单的运动，如在房间内进行伸展、俯卧撑和仰卧起坐等。
3. 使用宿舍内的家具或简单的健身器材进行锻炼，如使用椅子做深蹲或椅子倒立俯卧撑。
4. 利用手机应用或在线视频进行室内运动课程，如瑜伽、普拉提等，以帮助提高运动效果。
5. 配合合理的饮食计划，控制摄入的热量，增加蛋白质和纤维的摄入，避免高糖高脂食物。
6. 坚持每天保持活动，养成良好的运动习惯，提高身体代谢率，加速减肥效果。