剧烈运动后按摩可以促进肌肉的恢复和放松。以下是一些按摩的技巧和注意事项：

1. 轻柔的揉捏和推拿可以帮助减轻肌肉紧张和疲劳。
2. 使用适量的按摩油或乳液，以减少摩擦，避免皮肤受损。
3. 重点按摩运动后感觉紧张或疼痛的部位，但避免直接按摩受伤或炎症区域。
4. 持续的轻柔按摩可以帮助促进血液循环，加速废物代谢和养分输送。
5. 按摩时，尽量保持呼吸深长，放松身体，避免用力过度或造成额外压力。
6. 如果可能，寻求专业按摩师的帮助，特别是对于严重的肌肉疼痛或受伤。

剧烈运动后按摩是一种有效的肌肉恢复方法，但要注意技巧和适度，以避免进一步伤害或不适。