要在床上瘦肌肉腿，可以尝试以下几种简单的方法：

1. 腿部运动：躺在床上进行腿部运动，如抬腿、踢腿等，可以有效地刺激腿部肌肉，并消耗能量。

2. 瑜伽：在床上进行简单的瑜伽练习，如桥式、倒立式等，可以拉伸腿部肌肉，促进血液循环，有助于瘦腿。

3. 按摩：使用按摩工具或双手在腿部进行按摩，可以促进脂肪分解和排出，有助于瘦腿。

4. 节食：控制饮食，避免摄入过多的热量和高脂肪食物，有助于减少腿部脂肪的积累。

5. 多喝水：保持充足的水分摄入，有助于代谢废物和脂肪，帮助瘦腿。

以上是一些在床上瘦肌肉腿的简单方法，持续坚持可以看到效果。