锻炼肌肉是无氧运动。在进行肌肉训练时，肌肉会利用磷酸肌酸和肌酸来提供能量，而不是氧气。这种类型的运动通常被称为无氧运动或者阻力训练，旨在增强肌肉力量、耐力和体积。无氧运动的例子包括举重、俯卧撑、引体向上和器械训练等，这些运动都注重短时间内高强度的肌肉收缩。

在无氧运动中，肌肉组织不需要大量的氧气来产生能量，因此不会产生氧气债。相比之下，有氧运动如跑步、游泳和骑自行车等需要持续供氧，以便维持较长时间的运动。无氧运动有助于增强肌肉力量和质量，提高代谢率，改善身体形态和体态平衡，并有助于预防骨质疏松症和肌肉萎缩等问题。

锻炼肌肉是无氧运动，它可以通过增强肌肉组织的功能和结构，提高身体的整体健康水平。