根据研究，晚上运动后是否应该吃东西取决于个体的身体状况、运动强度以及个人目标。对于轻度至中度运动后，身体通常不需要额外的能量补充，因为它可以利用体内的能量储备进行恢复。对于长时间或高强度的运动，特别是肌肉耗竭型运动后，摄入一些蛋白质和碳水化合物可以帮助促进肌肉修复和恢复，以及补充能量储备。因此，如果你晚上进行了激烈的运动并感到饥饿，可以选择一些轻食物，如水果、酸奶或坚果，以满足身体的需求。晚上运动后是否需要进食应该根据个人情况和运动强度来决定，平衡能量摄入和身体需要是关键。