无氧运动指的是没有氧气参与的运动，通常以高强度、短时、爆发性的运动形式出现，例如举重、短跑、蹦床等。在这些运动中，身体无法通过氧化糖分解来提供足够的能量，而是依赖磷酸肌酸系统和乳酸系统产生能量。这些系统能够迅速提供能量，但产生的乳酸会在肌肉中积聚，导致疲劳感和肌肉酸痛。无氧运动对于爆发力、力量和肌肉耐力的提升有显著效果，但相对于有氧运动，无氧运动对心血管系统的健康影响较小。