单杠三练动作要点归纳：

1. 引体向上（俯卧撑）：

   • 身体挺直，手握单杠，手掌朝外，略宽于肩宽。
   • 缓慢下降直至上臂与地面平行，肘关节大约呈90度角。
   • 向上推动，直到下巴超过单杠顶端。
   • 控制动作速度，保持稳定，避免摇晃。

2. 仰卧撑：

   • 身体平躺在地面上，双手与肩同宽，手掌朝下，手肘微微弯曲。
   • 用手臂力量将身体推起，直到手臂伸直，但不要锁定肘关节。
   • 控制下降，直至胸部轻触地面。
   • 保持身体稳定，注意呼吸。

3. 倒立撑：

   • 身体倒立，双手握住单杠，手臂伸直，肩部保持稳定。
   • 控制身体下降，直至头部轻轻接触地面。
   • 用手臂力量将身体推起，直至上身完全伸直。
   • 保持核心稳定，注意身体平衡。

以上是单杠三练的基本要点，练习时应注意动作规范、姿势正确，并根据个人能力逐渐增加训练难度。