在运动时，正常心率范围因个体差异和运动强度而异。一般来说，运动时的心率应该在60%至85%的最大心率范围内。最大心率可通过220减去年龄来估算。例如，一个30岁的人的最大心率大约是190次/分钟，那么在运动时，其心率应保持在114至162次/分钟之间。这个范围可以确保心脏得到足够的锻炼，但又不至于过度负担。具体的正常范围还应考虑个体健康状况、体适能水平以及医生的建议。如果存在心脏疾病或其他健康问题，建议在医生的指导下进行运动，并根据个人情况确定适当的心率范围。