一般来说，运动后多久进食与减肥效果有关，但没有一种固定的时间适用于所有人。在运动后，身体需要能量来修复肌肉和补充消耗的糖原，因此进食在一定程度上是必要的。进食的时间和量应根据个人的身体状况、运动类型和强度来定制。

一些研究表明，运动后尽快进食可能有助于促进肌肉恢复和代谢。但是，选择健康的、均衡的饮食，包括足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，比简单地强调进食时间更为重要。如果减肥是目标，控制总体摄入的热量，并确保运动后的进食量不会超过消耗的热量是关键。

运动后多久进食应基于个体需要和目标制定，并且应结合健康饮食和适当的能量摄入来平衡营养需求和减肥目标。最好咨询营养师或医生以获取个性化建议。