不只是俯卧撑。在家练习胸肌的方法还包括：

1. 俯卧撑：是一种经典的胸肌锻炼方法，可以通过变换手位和高度来增加难度。

2. 哑铃推举：使用哑铃进行推举动作，可以更好地刺激胸肌，同时也可以通过调整重量来增加挑战。

3. 健身橡皮筋拉力带：利用不同强度的拉力带进行拉伸和推拉动作，可以有效地锻炼胸肌。

4. 俯身飞鸟：利用哑铃进行俯身飞鸟动作，可以有效地刺激胸大肌的外侧部分。

5. 仰卧飞鸟：同样使用哑铃，但是以仰卧姿势进行飞鸟动作，可以更好地刺激胸大肌的内侧部分。

6. 俯卧撑变种：如窄距俯卧撑、宽距俯卧撑、单臂俯卧撑等，可以刺激不同部位的胸肌。

以上方法都可以在家中进行，通过合理的组合和变化，可以有效地锻炼胸肌，提升力量和形态。