坐姿伸展体式可通过以下步骤完成：

1. 坐在椅子边缘，双脚平放于地面，膝盖与臀部保持90度角。
2. 吸气，将手臂向上伸直，与耳朵平行。
3. 慢慢呼气，向右侧倾斜身体，使右手臂贴近右腿，并保持身体的舒适拉伸。
4. 在此位置保持 15-30 秒，注意保持呼吸顺畅。
5. 恢复正直坐姿，然后重复相同的步骤向左侧倾斜。

注意事项：

• 执行动作时应注意身体舒适度，不要强行过度拉伸。
• 若有任何不适或疼痛感，应停止动作并咨询专业医疗建议。
• 每次练习前应进行适当的热身活动，以减少受伤风险。
• 可根据个人的柔韧度和舒适度调整伸展幅度，逐渐增加难度。