针对新手练胸的动作顺序，建议按照以下顺序进行：

1. 卧推（平板、斜板或反向）：这是练习胸肌最基本和有效的动作之一，可以在不同角度上进行以刺激胸部肌肉的不同部位。

2. 哑铃飞鸟：这个动作可以加强胸大肌外侧和中部的肌肉，提高胸部的宽度和厚度。

3. 健身器材上的推胸：利用推胸机或类似设备进行推动动作，可以集中刺激胸大肌。

4. 俯卧撑：这是一个自体重的练习，可以加强胸肌和核心肌群，同时提高稳定性和力量。

5. 仰卧臂屈伸：这个动作有助于加强胸大肌和三头肌。

以上动作顺序旨在从基础到复杂逐步增加训练强度和难度，同时全面刺激胸部肌肉。建议在进行这些动作前，先进行适当的热身活动以预防受伤，并根据个人的健身水平和目标调整重量和次数。