根据运动生理学的研究，在大多数情况下，运动时应该通过鼻子呼吸。这是因为鼻腔能够过滤、加湿和温暖空气，以及调节气流，减少对呼吸道的刺激，降低呼吸阻力。这有助于提高氧气的利用效率，减少运动时的呼吸不适感，并有助于延缓疲劳。

另一方面，嘴部呼吸通常在高强度运动或需要更多氧气供应时使用，因为它可以提供更大的气流量。在长时间的低至中等强度运动中，持续通过嘴巴呼吸可能会导致呼吸不适、口干、喉咙疼痛等问题，因为嘴巴不能像鼻子一样有效地加湿和过滤空气。

对于大多数运动者来说，运动时通过鼻子呼吸更为合适，特别是在低至中等强度的长时间运动中。在高强度运动或需要更多氧气供应时，可以适度地辅以嘴部呼吸。