身体后仰动作要领包括：

1. 起始姿势：站立直立，双脚与肩同宽，双手自然下垂，目视前方。

2. 收腹挺胸：收紧腹部肌肉，保持核心稳定，挺胸抬头，保持脊柱直立。

3. 缓慢后仰：从脊柱开始，逐渐向后弯曲，保持动作平稳流畅，避免猛烈的动作。

4. 控制呼吸：在后仰过程中保持深吸浅吐的呼吸节奏，有助于放松身体并提供足够的氧气供应。

5. 注意头部位置：避免头部过度后仰，以免对颈部造成压力，保持头部与脊柱成一条直线。

6. 达到极限位置：根据个人柔韧度和舒适度，逐渐向后仰到最大幅度，但不要超过舒适范围。

7. 缓慢回归起始姿势：同样以缓慢的动作回到起始姿势，注意控制动作，避免突然的收缩或放松肌肉。

8. 注意安全：在进行身体后仰动作时，避免突然起立或做出过度的动作，以免造成身体受伤。