脊柱侧弯的恢复锻炼方法包括：

1. 侧弯拉伸：站立或坐姿，将手臂伸向一侧，同时倾斜身体，尽量延伸侧腰部，保持15-30秒，然后换侧重复。

2. 核心稳定性训练：进行核心肌群的锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等，以加强腰部和腹部肌肉，提高脊柱稳定性。

3. 瑜伽和普拉提：选择适合脊柱侧弯的瑜伽和普拉提动作，帮助拉伸和强化脊柱周围肌肉，改善脊柱姿势。

4. 游泳：选择蛙泳或自由泳等姿势进行游泳锻炼，有助于增强脊柱周围肌肉，并缓解脊柱的压力。

5. 寻求专业指导：在进行任何锻炼前，最好咨询医生或理疗师，根据个人情况制定合适的锻炼计划，以避免加重脊柱侧弯或引发其他问题。

6. 适度运动：避免过度运动或剧烈运动，特别是对脊柱造成额外压力的动作，保持适度运动有助于促进脊柱侧弯的恢复。