侧身俯卧撑是一种挑战性较大的俯卧撑变体，对于增强核心稳定性和肩部力量很有帮助。执行时需要注意以下要领：

1. 起始姿势： 双手与肩同宽，身体侧卧，头部与脚趾在同一直线上，双手放在胸前或头顶。

2. 下降过程： 缓慢下降身体，保持身体整体线条，控制肩部、胸部和臀部在同一平面上。

3. 核心稳定： 确保核心肌肉收紧，不让身体下垂或者倾斜。

4. 呼吸控制： 向下过程中吸气，尽可能深，然后在向上推起时呼气。

5. 上推动作： 使用胸肌和肩部力量，将身体推起至起始位置，保持身体线条。

6. 手臂位置： 双手保持稳定，不要让手臂过于靠前或过于靠后，保持与肩同宽。

7. 重复次数： 根据个人能力和训练目标，进行适量的重复。

8. 姿势转换： 在完成一侧的重复后，换另一侧侧卧，重复上述动作。

9. 注意安全： 若感觉不适或有疼痛感，应停止动作并咨询专业教练或医生。

10. 持续改进： 不断练习和调整姿势，逐渐提高挑战性和效果。