憋着不射可能对身体和心理健康造成一定程度的影响。生理上，憋着不射可能导致精液在体内积聚，增加细菌滋生的机会，从而可能增加尿道感染的风险。长期憋着不射也可能导致生殖系统的不适，如睾丸疼痛等。

心理上，憋着不射可能增加焦虑和烦躁感，影响心情和睡眠质量。性冲动是正常的生理反应，长期压抑可能导致心理上的不适。

憋着不射并不是一个健康的选择。适当的性行为有助于释放身心压力，促进健康。如果有长期憋着不射的情况，建议咨询医生或心理健康专家，以获得更多专业建议和帮助。