俯卧撑是一种常见的身体锻炼方式，主要锻炼胸肌、三头肌和肩部肌肉。进行俯卧撑可以增强这些肌肉的力量和耐力，但它并不能直接导致肌肉的明显增长或变得壮实。肌肉的增长通常需要综合性的训练计划，包括重量训练和合理的饮食。俯卧撑可以作为这样一个计划的一部分，但单独依靠俯卧撑可能无法达到显著的肌肉增长效果。要变得壮实，需要考虑增加重量训练和摄入足够的蛋白质等营养素，以支持肌肉的生长和修复。