俯卧撑练习可以增强上肢肌肉群的力量和耐力，特别是胸肌、三角肌和肱二头肌。这对于日常活动和运动表现都有积极的影响。俯卧撑还可以提高核心稳定性，加强腰背肌肉，改善身体姿势。

在体能训练中，俯卧撑是一种基本且有效的练习方式，有助于提高全身的耐力和肌肉纤维的耐久性。俯卧撑还有助于增强心肺功能，提高心血管系统的健康水平，促进血液循环和氧气输送。

俯卧撑练习对于增强肌肉力量和耐力、改善体能水平以及提升整体健康都有着积极的作用。