光俯卧撑是一种锻炼胸肌和上臂肌肉的运动，但其效果因个体差异而异。俯卧撑主要通过肱三头肌、胸大肌和三角肌等肌肉群来完成。光俯卧撑相较于普通俯卧撑，减少了对肩膀和背部的压力，更加专注于胸肌的训练。是否能单独通过光俯卧撑来练出胸肌取决于多种因素，包括个体体质、训练强度和频率等。

研究表明，俯卧撑是一种有效的胸肌锻炼方法，但要注意的是，光俯卧撑可能无法达到与传统俯卧撑相同的肌肉激活水平。要练出明显的胸肌，可能需要结合其他训练方法，如哑铃推举、卧推等。最终，是否能通过光俯卧撑练出胸肌还需考虑个体的基础肌肉量、饮食习惯和睡眠质量等因素。建议在制定锻炼计划时，综合考虑各种因素，以达到最佳的训练效果。