戒手淫需要注意以下几点：

1. 认识到问题的严重性： 深入了解手淫对身体和心理健康可能产生的负面影响，包括性功能障碍、焦虑、自尊心受损等。

2. 寻求专业帮助： 如果手淫成瘾或影响了正常生活，建议寻求心理咨询或性健康专家的帮助，他们可以提供专业指导和支持。

3. 培养健康的生活方式： 注重规律的作息时间、均衡饮食和适度的运动有助于减少手淫的诱因，同时促进身心健康。

4. 寻找替代行为： 探索其他能够满足身体和情感需求的方式，如运动、艺术创作、社交活动等，以减少对手淫的依赖。

5. 建立支持系统： 与朋友、家人或同行交流经验，共同探讨应对手淫问题的方法，互相支持和鼓励。

6. 坚持自我约束： 设定明确的目标和限制，如每周限制手淫的次数或时间，逐步减少频率，培养自控能力。

7. 避免诱惑和刺激： 减少接触色情内容和刺激性环境，如限制网络使用时间、过滤色情网站等，有助于降低手淫的欲望。