减少腿部脂肪的运动包括：

1. 快走或慢跑：有氧运动能有效燃烧脂肪，特别是有助于减少腿部脂肪。
2. 健身操：进行腿部有针对性的锻炼，如腿部提升、腿部伸展等。
3. 静态和动态的深蹲：加强大腿和臀部肌肉，促进脂肪燃烧。
4. 登山机：模拟上坡行走，有针对性地锻炼腿部肌肉，消耗脂肪。
5. 自行车：骑行可以有效锻炼大腿和小腿肌肉，有助于减少腿部脂肪。
6. 跳绳：高效的有氧运动，可以全身性地燃烧脂肪，包括腿部。

以上运动可结合适当的饮食控制和全身性锻炼，以达到减少腿部脂肪的目的。建议在进行任何运动计划前咨询医生或专业健身教练，以确保选择适合自身情况的运动方式。