对于不想长肌肉的人来说，有氧运动是一种理想的选择。有氧运动，如慢跑、快走、游泳和骑自行车等，有助于提高心肺功能和耐力，同时不会显著增加肌肉质量。这些运动主要通过提高心率和增加呼吸频率来促进心血管健康和燃烧脂肪，而不是增加肌肉质量。选择较低强度和长时间的有氧运动，如长时间的快走或游泳，也有助于达到减脂的效果，而不会引起肌肉的过度生长。不想增肌的人可以通过进行适量的有氧运动来维持健康的身体，并在不增加肌肉质量的情况下改善体能和体形。