俯卧撑是一种有效的力量训练运动，可以增强胸部、肩部、三头肌等肌肉群。对于瘦子而言，俯卧撑可以通过适当的训练计划和营养摄入，帮助增加肌肉质量。关键在于控制训练强度和配合合适的饮食，以促进肌肉生长。增加肌肉质量的关键是提供足够的蛋白质和热量，以支持肌肉修复和生长。因此，如果瘦子在进行俯卧撑的同时保持适当的营养摄入，并且根据个人能力逐渐增加训练强度，是可以增肌的。