通常，瑜伽中的每个动作都有建议的持续时间，但具体的时间因个人水平、目的和身体条件而异。一般来说，初学者可能会在每个动作上花费更多的时间来熟悉姿势和呼吸。建议每个动作维持15到30秒，随着实践的深入，逐渐延长至1分钟或更长。对于某些动作，如冥想或深层放松练习，时间可能会更长，达到5分钟甚至更久。最重要的是，练习者应倾听自己的身体，尊重自己的限制和需求，并逐渐增加时间以提高灵活性和稳定性。建议在从事瑜伽练习之前咨询专业教练或医生，以确保动作的适宜性和安全性。