男孩子在运动完后应该摄入一些高蛋白质和碳水化合物的食物，以帮助恢复体力和促进肌肉修复。一些理想的选择包括：

1. 鸡胸肉：富含蛋白质，有助于肌肉修复和生长。
2. 鸡蛋：提供高质量的蛋白质和必需的氨基酸。
3. 坚果和种子：如杏仁、核桃、花生等，提供健康的脂肪和蛋白质。
4. 燕麦：富含碳水化合物和纤维，有助于补充能量。
5. 水果：如香蕉、苹果等，提供快速的能量和补充水分。

避免摄入过多的糖分和不健康的脂肪，以免影响身体的恢复和健康。最佳的饮食方案应根据个体的身体状况、运动强度和目标来确定。