基本动作一组的数量取决于具体的训练目标、个体的身体状况和训练计划。一般来说，针对力量训练的基本动作，如深蹲、卧推、硬拉等，一组的数量通常在5到12个之间。这个范围被认为是适合增加肌肉力量和体积的重复次数。对于增加肌肉耐力的训练，一组的数量可能会更高，达到15到25个不等。这些数字只是一般指导，具体的训练计划应该根据个人的需求和能力进行调整。对于初学者，开始时可能需要较少的重复次数来逐渐适应运动，而高级训练者则可能需要更多的重复次数来挑战其肌肉。最终，正确的组数应该在保证安全性和达到训练目标之间找到平衡。