根据普遍的健身建议，休息时间取决于许多因素，包括个人的健身水平、训练强度和恢复能力。一般来说，针对相同肌肉群的训练后，通常需要1到2天的休息时间，以便肌肉得以充分恢复和修复。这种休息时间有助于预防过度训练和减少受伤的风险。对于初学者或者训练强度较轻的人来说，可能只需要1天的休息时间。在训练计划中，确保给肌肉提供足够的时间来恢复和增长是至关重要的。最终，最适合您的休息时间应该由您的个人情况和反馈来决定。