正确的站立拉伸包括以下步骤：

1. 确保身体站立姿势端正，双脚与肩同宽，保持身体平衡。
2. 慢慢向上伸展双臂，同时向上延伸头部，拉伸脊椎和颈部肌肉。
3. 向后收紧肩胛骨，使胸部向前凸出，增加胸部的伸展感。
4. 深吸气，同时将手臂沿着身体向下拉伸，尽量触及大腿或膝盖，保持这个姿势15-30秒。
5. 缓慢地释放气息，同时轻轻地放松手臂和上身，回到初始站立姿势。
6. 重复以上步骤2-3次，每次都要注意保持深呼吸和放松。

这些动作可以有效地拉伸身体的肌肉和关节，有助于改善站立姿势的灵活性和舒适度。记住在进行拉伸时要温和而稳定，避免过度拉伸导致受伤。