无氧力量训练可以通过增加肌肉质量和提高基础代谢率来促进脂肪减少。研究表明，力量训练可以增加肌肉的数量和密度，进而提高身体的脂肪燃烧能力。无氧力量训练也可以在训练后维持高代谢状态，从而在休息时消耗更多的能量。尽管无氧力量训练本身不直接消耗脂肪，但通过增加肌肉质量和改善代谢率，它有助于整体减脂过程。减脂最有效的方法仍然是通过综合性的饮食管理和有氧运动结合，以创建持续的热量赤字。