正确的坐姿交替摸脚方法包括：

1. 确保坐姿端正，脊椎保持自然曲线，双脚平放于地面上。
2. 从坐姿开始，将一只手伸向对侧脚背，用手掌轻压脚背，保持数秒，然后放下。
3. 换另一只手，重复同样的动作。
4. 注意掌握力度，避免过度用力，以免造成不适或伤害。
5. 每次进行10-15次交替摸脚，每天可进行多组。

这种交替摸脚的动作可以帮助放松小腿和足部肌肉，改善血液循环，减轻长时间坐姿带来的不适感。但若存在特定的健康问题或疼痛症状，建议咨询医生或专业理疗师的建议，以确保动作的安全性和有效性。