运动后不洗澡并不能有效减肥。运动时身体会流失水分和产生汗水，如果不及时洗澡，汗水残留在皮肤上会引起细菌滋生，导致皮肤感染和瘙痒等问题。汗水中含有盐分和代谢废物，残留在皮肤上会堵塞毛孔，影响皮肤呼吸和排毒功能，不利于身体健康。运动后及时洗澡能够清洁皮肤、排除汗液和污垢，保持皮肤清洁和呼吸畅通，有助于减轻身体负担，但并不直接影响减肥效果。要有效减肥，还需通过合理饮食和适量运动控制卡路里摄入，保持身体健康。