例假前运动可能有助于减肥，但这取决于个人的生理和运动计划。一些研究表明，在例假前，女性体内的雌激素水平下降，可能导致对碳水化合物的渴望增加，进而影响饮食习惯和体重控制。因此，通过适量的运动可以帮助调节体内荷尔蒙水平，减少对食物的渴望。

这并不意味着例假前就应该进行剧烈的运动或极端的减肥计划。因为女性在例假期间可能会感到疲倦、情绪不稳定或肌肉酸痛，过度运动可能会加重这些不适感。因此，建议选择适合个人身体状况和周期的轻度到中等强度的运动，如散步、瑜伽、游泳或骑行等。

最重要的是，要根据自己的身体状况和感受来调整运动量和强度，保持均衡的饮食习惯，不要过度依赖例假前的运动来达到减肥目的。建议在进行任何新的运动计划之前咨询医生或专业的健康顾问。