疼痛在膝盖后面可能是多种原因导致的，包括但不限于以下几种可能性：

1. 肌肉疲劳和紧张：运动后肌肉疲劳和过度使用可能导致膝盖周围的肌肉紧张和疼痛。

2. 膝盖肌肉不平衡：某些肌肉群相对于其他肌肉过于强大或过于松弛，可能导致不平衡，加重了膝盖的负担。

3. 膝盖关节问题：可能出现软骨磨损、半月板损伤或关节炎等问题，这些都可能导致膝盖后面的疼痛。

4. 肌肉拉伤或扭伤：运动时突然扭转或拉伤膝盖周围的肌肉和韧带，可能引起疼痛。

建议您在遇到膝盖后面疼痛时，暂停运动，并采取以下措施：

• 休息：避免过度使用膝盖，并给予充分休息时间，让肌肉得到恢复。
• 冰敷：在疼痛区域冰敷可减轻炎症和疼痛。
• 热敷：在肌肉紧张的情况下，热敷有助于放松肌肉，减轻疼痛。
• 适当的拉伸和加强训练：进行适当的伸展和加强训练可以帮助平衡肌肉群，减少不平衡造成的疼痛。

若疼痛持续或加重，请及时就医，以获取专业的诊断和治疗建议。