运动一般多久有效果取决于多种因素，包括个体的健康状况、运动的类型和强度、频率以及饮食习惯等。一般而言，大多数人在开始运动后的几周内会感受到一定程度的身体变化，如体重减轻、肌肉增强等。要达到长期的健康效果，则需要更持续的努力和时间。根据美国心脏协会的建议，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，结合力量训练，可以改善心血管健康和体力，减少患慢性疾病的风险。但具体效果因人而异，建议保持稳定的运动习惯，并在医生的指导下制定适合自己的运动计划。