弹力带跪姿后抬腿动作的要点包括：

1. 姿势正确：开始时，跪在地板上，双手撑地，身体保持笔直，头部与脊椎成一直线，保持腹部收紧，以确保核心稳定。

2. 使用弹力带：将弹力带套在腿部，通常在膝盖上方或小腿下方，使其提供足够的阻力，但不至于造成不适或限制运动。

3. 抬腿动作：缓慢抬起一条腿，直到大腿与地面平行或稍高，注意保持髋部稳定，避免扭伤。然后缓慢放下腿，回到起始位置，确保控制动作的节奏和幅度。

4. 呼吸调节：在动作执行过程中，保持均匀的呼吸，吸气时进行腿部抬起，呼气时放下腿部，有助于提供稳定性和力量输出。

5. 注意身体对称：确保每一侧的动作都得到均等的训练，避免出现不对称的肌肉发展或运动损伤。

以上是弹力带跪姿后抬腿动作的要点，正确执行可以增强腿部和核心肌群的力量，并提升身体的稳定性和平衡能力。