是的，普通俯卧撑是一种有效的身体锻炼方式。俯卧撑可以增强上肢肌肉，特别是胸肌、三头肌和肱三头肌，并有助于增强核心肌群稳定性。它还有助于改善肩部稳定性和柔韧性。

要正确执行俯卧撑，请保持以下姿势：身体与地面平行，双手与肩同宽或略宽，手掌紧贴地面，手肘弯曲至约90度角，然后推起身体直至双臂伸直。在下降时，控制身体，直到胸部轻轻触地或接近地面。

做俯卧撑时应遵循适当的姿势和技巧，以免造成受伤。初学者可以选择墙壁俯卧撑或使用支撑物，以减少身体重量对手臂和胸部肌肉的压力。

俯卧撑是一项可以在任何地方进行的便捷练习，不需要额外的设备。根据个人的身体状况和健康状况，可以选择适当的重复次数和组数，以达到最佳效果。