女子仰卧起坐动作是一种常见的核心训练动作，有助于加强腹部肌肉。正确的动作执行方式如下：

1. 起始姿势：平躺在瑜伽垫或地板上，膝盖弯曲，双脚平放在地面上，双手交叉放在胸前或双手放在耳旁。

2. 上升动作：用腹肌的力量抬起上半身，尽量使肩膀离地。注意不要用手臂的力量推动身体，应该完全依靠腹部肌肉。

3. 保持姿势：在抬起的最高点保持姿势一两秒钟，感受腹肌的收缩。

4. 下降动作：缓慢放下上半身，回到起始姿势，但不要完全放松腹部肌肉。

5. 重复动作：根据个人能力，重复进行一定次数的动作。

注意事项：

• 避免用力过猛，以免造成腰部或颈部受伤。
• 呼吸要均匀，不要屏住呼吸。
• 如果有腰椎问题或其他健康问题，请在专业人士指导下进行。

以上是女子仰卧起坐动作的正确执行方式，希望对您有帮助。