附身划船是一种有效的练背方法。正确的技巧包括：

1. 坐在划船机上，双脚踩在踏板上，膝盖微屈，保持身体稳定。
2. 抓住手柄，双手与肩同宽，手心朝下，手臂伸直。
3. 用背部肌肉主导动作，向后拉手柄，使肩胛骨挤压在一起，并尽量将肩胛骨下部向下移动。
4. 控制速度，尽量保持动作平稳流畅，避免摇晃或用力不均。
5. 在划动过程中，呼气并收紧核心肌群，以保持身体的稳定性和平衡性。

注意，附身划船是一项技术性较高的运动，初学者可能需要逐渐增加重量和训练次数，以避免受伤。建议在专业教练的指导下进行练习，确保正确的姿势和动作。