球瑜伽是一种有效的手臂塑形运动方式。通过在球瑜伽球上进行一系列动作，可以增强手臂肌肉的力量和稳定性。一些常见的手臂塑形动作包括：

1. 俯身平板支撑：双手放在球瑜伽球上，身体成直线，保持平板支撑姿势，以加强手臂和核心肌肉。

2. 俯身上推：双手握住球瑜伽球，双脚后撤，身体前倾，然后用手臂推动球向上，直至手臂伸直，以锻炼肱二头肌。

3. 俯卧撑：双手放在球瑜伽球上，身体成俯卧撑姿势，然后屈臂至胸部接触球面，再推起身体至手臂伸直，以强化胸肌和三头肌。

4. 侧平板支撑：侧卧于球瑜伽球上，一只手支撑身体，另一只手放在臀部或抬起，保持身体成一条直线，以加强侧腹肌和手臂肌肉。

5. 仰卧臂屈伸：仰卧于地面，双手握住球瑜伽球，然后屈臂将球向头部方向移动，再伸直手臂将球向上方推起，以锻炼肱三头肌。

以上动作有助于有效塑造手臂线条，提高手臂力量和稳定性。建议根据个人的健康状况和运动能力选择合适的重量和次数进行训练，并在正确姿势下进行，以避免受伤。