杠铃基本动作包括深蹲、硬拉和卧推。在进行这些动作时，需要注意以下要领：

1. 姿势正确性：确保身体姿势正确，包括脊柱中立、肩部下沉、膝盖不过度弯曲或超过脚尖。

2. 控制重量：逐步增加重量，并确保能够保持正确的姿势和控制动作，避免受伤。

3. 节奏与呼吸：控制动作的速度，并在下降时吸气，上升时呼气，以维持稳定的呼吸。

4. 稳定性：确保脚稳固着地，保持平衡，并使用适当的支撑设备如杠铃架等。

5. 瞄准目标：注重技术细节，如深蹲时大腿与地面平行、硬拉时保持直腰、卧推时杠铃垂直于胸部等。

6. 训练频率与恢复：控制训练频率，给予肌肉足够的恢复时间，以促进力量和肌肉的增长。

7. 聆听身体信号：若感觉不适或疼痛，立即停止动作并寻求专业建议。

以上是进行杠铃基本动作时的要领，遵循这些指导可以帮助提高训练效果，并降低受伤风险。