哑铃坐姿肩上推举六组可以作为一种训练方案的一部分，但是否足够取决于多个因素，包括个体的健身目标、训练水平、每组的重量和重复次数等。根据一般健身指南，每组8-12次的重复通常被认为是力量和肌肉增长的有效范围。因此，如果每组六组的推举能够保证在这个范围内的适当挑战性，那么这个训练量可能足够。对于更高级的训练者或追求更大挑战的人来说，可能需要更多的组数或更高的重量来持续推动肌肉增长。最佳的训练方案是根据个人目标和反馈进行调整，建议寻求专业健身教练的指导，以确保制定的计划最符合个人需求。