平板支撑交替动作是一种核心稳定性训练方法，有效提高核心肌群的力量和耐力。要正确执行这一动作，按照以下要领进行：

1. 起始姿势：开始时，身体处于俯卧的平板支撑姿势，双手与肩膀保持同一直线，手掌放在地面上，手肘微微弯曲，背部与腰部保持平直，核心肌群紧绷。

2. 交替动作：先将右手抬起，将右臂伸直，直至与地面平行，保持稳定，然后将右手放回原位，再将左手抬起并伸直，与地面平行，保持稳定。在交替抬起手臂的过程中，要保持身体的平衡和稳定，避免摇晃或扭曲。

3. 注意呼吸：在执行动作时，呼吸要平稳而有节奏，吸气时手臂抬起，呼气时手臂放下，保持呼吸的自然流畅。

4. 控制动作速度：动作要控制在稳定的节奏中进行，避免过快或过慢，保持每次抬起和放下手臂的速度均匀一致。

5. 重复次数和组数：根据个人的体能和训练目标，可以选择适当的重复次数和组数进行训练，一般建议每组进行10-15次。

通过正确执行平板支撑交替动作，可以有效加强核心肌群的力量和稳定性，提高身体的整体功能和运动表现。